『肉体改造におすすめの動画』柔軟編

みなさま、こんばんは。
お喜楽夫婦です。

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今日は飲み会の旦那が実家に泊まるため、娘と二人きりの夜です。
危うく寝かしつけの際寝てしまうところでした。

さて、現在体が硬い嫁は肉体改造中ですが、本日は何を参考にしているのかをご紹介したいと思います。

猫背改善

昔から父親譲りの猫背で悩まされていましたが、そこまで直そうという意識はありませんでした。
ところが、ヨガインストラクターを目指す上で、猫背はあかん!ということで、急ピッチで直しているところです。
現在どうやって直しているかというと、まずはストレッチポールを利用したストレッチ。
そして、下記の動画です。

色んな動画を拝見しましたが、こちらの動画が1番わかりやすく、そして終わったあとの爽快感がすごい!
おかげで、肩甲骨が動きやすくなりました。

朝ヨガ

朝ヨガは、起きてすぐ空腹の状態で行うと、脂肪燃焼が期待できます。
継続すれば、体質改善効果も期待でき、神経にも刺激を与えるので、副交感神経と交感神経の切り替えが可能に。
そのおかげで、スッキリと目覚めることができます。
私は朝一ではなく、旦那の弁当と娘の着替えと朝食、洗濯物が終わったあとに行っています。

おすすめの動画はこちら。

私が最もリスペクトしている、B-lifeのMariko先生です。
私がヨガインストラクターを目指す前から動画を見ては、精神統一しておりました。
今ではヨガの勉強をほぼMariko先生の動画を参考にさせていただいてます。
たくさん配信されているので、気分によって選んでいます。

夜ヨガ

夜ヨガは、心身の疲れを癒し、凝り固まった筋肉や関節をほぐして血行を促進するなどの効果があります。
 ヨガのゆったりした動きによって心身をほどよくほぐし、体を温める効果も。
また、体を落ち着かせて自律神経をを整えるため、安眠効果が期待できます。

私のおすすめの動画はこちら。

夜ヨガも、私がリスペクトしているMariko先生の動画を参考にさせていただいてます。
朝ヨガ同様、夜ヨガもたくさん配信されているので、気分によって変えたり、凝っている部位によって変えたりしています。
私は寝る前に、上記でご紹介した猫背ストレッチを行った後に夜ヨガを行います。
そう言えば最近悪い夢を見なくなったなと思います。
というより、夢を見ずにぐっすり熟睡している気がします。
寝つきが悪い人、深い眠りにつけない人におすすめです。

股関節の柔軟

こちらは、重点的に行っていなかったのですが、昨日の撮影会にて変化がなかったので、焦って追加することに。

こちらのおすすめ動画もMariko先生です。

しっかり伸びるので、気持ちがいいのと、終わったあと体が軽くなった気がします。
こちらは昨日から始めたので、効果が現れるのはもう少し先かな?と。

継続は力なり。
柔軟は効果が現れるのに2,3ヶ月かかるので、しっかり毎日続けていきたいと思います。
みなさんもぜひ試してみてください!

それではまたー!

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